Sport in der Schwangerschaft.
Gut oder schädlich?
Aufpassen bei der Wahl der Sportart
Bewegung tut gut, keine Frage. Und auch eine Schwangerschaft ist kein Grund darauf grundsätzlich zu verzichten. Aber vorsicht, nicht jede Sportart solltet ihr während eurer Schwangerschaft ausüben. Absolutes No-Go ist beispielsweise jede Sportart, bei der euer Körper harten Erschütterungen ausgesetzt ist oder die Gefahr besteht, dass euer Babybauch Stöße abbekommt. Dazu gehört also leider auch Skifahren. Klingt logisch und ist für euch wahrscheinlich eh selbstverständlich. Aber hättet ihr gewusst, dass eure Hormone Sport gefährlich machen?
Sport in der Schwangerschaft
Darum sind manche Sportarten sogar nach der Schwangerschaft noch gefährlich
Eure Schwangerschaftshormone sind Schuld daran, dass manche Sportarten in der Schwangerschaft (und sogar danach) gefährlich sein können. Und zwar folgendermaßen: Die Hormone sind wichtig für eure Schwangerschaft, da sie unter anderem dafür sorgen, dass euer Gewebe schön weich und geschmeidig wird. So kann euer Baby im Bauch wachsen und hat immer genügend Platz. Aber genau diese positive Eigenschaft der Schwangerschaftshormone hat einen Nachteil: Auch Sehnen, Gelenke und Muskeln werden leider weicher und ihr habt weniger Halt. Macht ihr nun Sport, wie beispielsweise Joggen, Skifahren oder Ähnliches, ist die Gefahr groß, dass ihr euch dabei verletzt oder stürzt, da der Bewegungsapparat nicht so fest ist, wie vor der Schwangerschaft. Dieses Phänomen tritt schon kurze Zeit nach Beginn der Schwangerschaft auf. Und: Es ist auch einige Zeit nach der Entbindung noch spürbar.
Sanfte Sportarten
So hältst Du Dich richtig Fit
Gut geeignet in der Schwangerschaft sind Sportarten mit weichen und gleichmäßigen Bewegungsabläufen. Dazu gehören beispielsweise Schwimmen, Wandern, Nordic Walking, Yoga oder auch Wassergymnastik. Generell gilt: Hört auf euren Körper, powert euch nicht zu sehr aus und achtet auf ausreichende Nahrung und Getränke. Ihr müsst in der Schwangerschaft keine sportlichen Höchstleistungen von euch erwarten. Macht nur soviel, wie euch gut tut. Und frische Luft tut nicht nur in der Schwangerschaft gut.
Für meinen Geburtsvorbereitungskurs habe ich ein spezielles Fitness- und Bewegungsprogramm entwickelt, das genau auf die Bedürfnisse von Schwangeren abgestimmt ist. Sanfte Bewegungen machen euch fit für die Geburt und beugen Beschwerden wie Rückenschmerzen vor.
Geburtsvorbereitungskurs Online mit Hebamme Nadine Beermann
Fit für die Geburt Deines Babys
Mit gutem Gefühl durch die Schwangerschaft
Lerne alles, was in der Schwangerschaft wirklich wichtig ist
Fit in der Schwangerschaft
Geburt erleichtern und beweglich bleiben
Bequem bei dir zuhause – Freie Zeiteinteilung
Auf Deinem Smartphone, Tablet, PC oder Smart-TV
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„Ich war richtig froh, dass ich dabei sein durfte. Du hast mir viele Ängste genommen und wurde viel entspannter.“
Claudia / 26 Jahre / Schlüchtern
„Der Kurs hat echt gut getan. Wir waren gut gerüstet für die Entbindung und es lief toll. Einfach nur happy!“
Klara / 29 Jahre / München
„In Nadine’s Kurs habe ich mich sofort wohl gefühlt. Danke für dieses tolle Angebot :-). Jetzt mache ich auch den Rückbildungskurs bei Dir!“
Neele M. / 27 Jahre / Bad Brückenau
„Es war kein Geburtsvorbereitungskurs in der Nähe mehr frei. Zum Glück hat Nadine’s Kurs mich gerettet.“
Bettina / 32 Jahre / Berlin-Mitte
An Deiner Seite als Mutmacherin, Motivatorin und Wegbegleiterin
Man trifft mich sowohl in meiner eigenen Hebammenpraxis in der Nähe von Fulda, als auch auch Online.
Egal wo, die Ziele sind die selben: Schwangeren den Mut und das Wissen zu geben, um souverän und sicher durch die Schwangerschaft zu gehen, Angst vor der Entbindung zu nehmen und die Geburt zu erleichtern. Frischgebackene Mütter erhalten wertvolle Begleitung in allen Fragen rund ums Baby und können Body und Beckenboden mit meinem effektiven PowerRückbildungs-Konzept wieder ganzheitlich fit machen.
Meine Online-Kurse basieren genau auf langjährigen Erfahrung. Du kannst also darauf vertrauen, dass Du in allen Kursen Hebammenwissen erhältst, das ich täglich bei der Betreuung von Müttern anwende.
Hast Du Fragen zu mir oder möchtest vor der Buchung eines Kurses noch etwas wissen? Schreib' mir an info@nadine-beermann.de
Hebammenpraxis Nadine Beermann
Hauptstraße 8 | 36129 Gersfeld | Tel.: 06656-919930
Nadine Beermann
Hebamme & Rückbildungscoach
Hebammentipps für die
Schwangerschaft
