Bezahlt von Deiner Krankenkasse

Rückbildungskurs Online LIVE

Mein Rückbildungskurs für alle Frauen, die nach der Schwangerschaft wieder zurück zu einem guten Körpergefühl möchten. Als Online LIVE-Rückbildungskurs mit Videomeeting, den Deine Krankenkasse übernimmt!*

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Du trainierst mit mir, um Beckenboden, Bauch und Body wieder zu straffen!

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Du baust endlich wieder Kondition auf und wirst allgemein fitter

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Du gehst aktiv Deine Rektusdiastase an!

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Bezahlt von Deiner Krankenkasse

Deine gesetzliche oder private Krankenkasse übernimmt die Kursgebühren für Dich!*

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Bequem Online teilnehmen

Wir treffen uns zu den Kurszeiten LIVE per Videomeeting. Am Smartphone, Tablet oder PC. Einfach und unkompliziert für Dich!

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Meine Erfahrung – Deine Sicherheit

In meinem Online-LIVE-Kurs trainiere ich mit Dir genauso effektiv, wie mit den Frauen in meiner Hebammenpraxis. Meine tausenden Trainingsstunden geben Dir Sicherheit.

Jetzt zurück zum Wohlfühl-Körper

Mama werden und Frau bleiben

Du merkst, wie die Schwangerschaft an Deiner Kraft gezehrt hat und wie sehr sich Dein Körper verändert hat? Willkommen im Club!
In meinem Online-LIVE-Rückbildungskurs zeige ich Dir, wie Du zukünftig nicht „nur“ Mama bist, sondern Dich endlich auch mal wieder um Dein eigenes Wohlfühlen als Frau kümmern kannst.

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Du lernst bei mir wie Dein Beckenboden wirklich funktioniert und warum ein starker Beckenboden für Body & Soul so unglaublich wichtig ist.

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Du bekommst von mir die besten Tipps & Tricks aus meiner Hebammenpraxis für eine effektive Rückbildung.

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Wir trainieren gemeinsam mit viel Spaß und in lockerer Runde mit anderen Mamas. Mit viel Raum für Austausch und Fragen.

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Riesen Rektusdiastase, alles zwickt und der Bauch sieht schlaff aus?

Wir gehen das gemeinsam an!

Du beugst Inkontinenz und Organsenkungen vor

Nach der Entbindung kann leichte Inkontinenz ein verbreitetes Problem sein. Trainiere mit mir, um dieses unangenehme Problem zu bewältigen und wieder mehr Kontrolle über Deinen Körper zu erlangen.

Du trainierst mit mir ganzheitlich

Im Kurs trainieren wir den ganzen Körper: Beckenboden, Bauch und Deine allgemeine Fitness. Mein Online-LIVE-Rückbildungskurs unterstützt nicht nur die Straffung von sogenannten „Problemzonen“, sondern verbrennt auch ordentlich Kalorien. Und das Beste: Dein Beckenboden wird dabei kontinuierlich mittrainiert.

Du stärkst Deinen Beckenboden im Alltag – ganz nebenbei!

Das Leben als Mutter ist herausfordernd: Kinder tragen, Einkäufe schleppen und/oder ein körperlich anstrengender Job – all das beansprucht deinen Beckenboden. Ich zeige Dir Übungen und Tipps, wie Du Deinen Beckenboden im Alltag entlastest und sogar nebenbei trainierst, damit du weiterhin dein Bestes geben kannst, ohne deine Gesundheit zu vernachlässigen.

Du lernst Deinen Beckenboden kennen und lieben

Welche Funktionen haben die verschiedenen Schichten des Beckenbodens und wie kannst du sie gezielt trainieren? Tatsächlich bestehen Dein Beckenboden aus drei Muskelschichten, die ich Dir genau erklären werde und Dir zeige, wie Du diese trainieren und ansprechen kannst. Oft werden lediglich zwei Schichten in Kursen behandelt, da die dritte etwas kniffliger ist. Aber keine Sorge, wir werden alle drei ausführlich besprechen.

Du steigerst das sexuelle Lustempfinden

Der Beckenboden spielt auch eine Rolle im sexuellen Empfinden! Ein gestraffter und trainierter Beckenboden kann das Lustempfinden der Frau deutlich steigern. Die Übungen, die ich Dir zeige, zielen genau darauf ab. Auch Dein Partner wird schnell den Unterschied zwischen einem entspannten und einem trainierten Beckenboden spüren.

Du trainierst auch mit Rektusdiastase und nach Kaiserschnitt

Ja, auch mit einer Rektusdiastase und nach einem Kaiserschnitt ist Rückbildungstraining nicht nur möglich, sondern sogar ausdrücklich empfohlen. Ich zeige Dir im Rückbildungskurs Online LIVE genau, worauf Du achten musst, damit das Rückbildungsprogramm für Dich optimal und sicher funktioniert.

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Ehrliche Worte von mir statt Verunsicherung

Training für Body und sogar Soul!

Tolle Sache das Internet, oder? Da kann man sich als frischgebackene Mama den ganzen Tag tausende Bilder von angeblichen Wunder-Mamas ansehen, die sofort nach der Entbindung wieder in Top-Form sind und alles Easy-Peasy war. Oder Du liest den x-ten Beitrag über Rektusdiastasen und wie schlimm diese sind. Fühlst Du Dich gut dabei?

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Bei mir im Kurs entzaubern wir die angstmachenden Mythen rund um den weiblichen Körper nach der Schwangerschaft.

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Du lernst, was wirklich wichtig nach der Schwangerschaft ist und wie Du Deine Ziele erreichen kannst.

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Ich werde Dir ehrlich sagen, warum Du Dich nicht von den angeblichen tollen Bodys im Internet blenden lassen brauchst.

Fair. Sicher. Unkompliziert.

Wenige Schritte bis zum Kursplatz.

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Lieblingstermin wählen

Auch Du findest, dass mein Kurs genau das Richtige für Dich ist? Dann schau‘ etwas weiter unten auf der Seite nach den aktuellen Kursterminen. Mit dem Kurs starten kannst Du etwa 6-8 Wochen nach der spontanen Entbindung startest, bzw. 8-10 Wochen nach einem Kaiserschnitt.

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zum Kurs anmelden

Wähle den passenden Kurs und trage alle Infos ein. Einfach, sicher, schnell erledigt. Bei der Anmeldung zahlst Du 80 € Anmeldekaution. Warum? Weil Deine Krankenkasse nur die Kursstunden für Dich bezahlt, an denen Du auch tatsächlich teilgenommen hast. Für jede nicht von der Kasse übernommene Stunde reduziert sich die Erstattung der Kaution um 8 €. Ist fair, oder? Details über den Ablauf der Kostenübernahme durch die Kassen findest Du unter „Häufige Fragen“, unten auf dieser Seite.

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Über die Vorfreude freuen

Bis zum Kursstart brauchst Du nichts weiter machen – freue Dich einfach drauf und genieße Dein Wochenbett. Ein paar Tage vor der ersten Kursstunde erhältst Du von mir die Zugangsdaten zum Kurs per E-Mail. Also checke Dein Postfach!